عادات بسيطة لمدة 30 ثانية قد تحسن مزاجك وتخفف التوتر

لا يحتاج تحسين المزاج والشعور بالراحة دائما إلى جلسات طويلة من التأمل أو ممارسة الرياضة، إذ تشير أبحاث إلى أن بعض الممارسات البسيطة التي تستغرق ثواني معدودة قد تساعد على خفض التوتر وتحسين الشعور العام.